Кожне третє МРТ-дослідження у діагностичних
клініках пов'язано зі спиною.
Зазвичай люди звертаються до лікаря з болями у спині. У більшості випадків
пацієнти не знають про причини виникнення дискомфорту. Про генетику та вікові
зміни в організмі ми не будемо розповідати – це очевидно і виправити неможливо.
Але і спосіб життя відіграє неабияку роль у прискоренні процесів руйнування
хребта.
Перевірте, чи маєте ви звички, які шкодять вашій спині:
Залежність від смартфона
Коли ви постійно схиляєтесь над телефоном або при розмові тримаєте гаджет між
вухом та плечем, створюєте додаткове навантаження на верхній відділ хребта. Це
призводить до зміщення дисків або, навіть, їх викривлення.
Працюючи, ви весь час сидите
Офісні працівники, вчителі, водії, майстри манікюрних салонів, студенти та учні
проводять в одному незручному положенні левову частину дня. М'язи, які не
задіяні в процесі сидіння, атрофуються. Тому необхідно робити невеликі перерви і
змінювати положення корпусу, а також приділяти час легким фізичним вправам
протягом дня.
У вас взаємне кохання з кавою
Звісно, ми не відмовляємо вас від споживання цього ароматного та смачного напою.
Зізнаємось – також не уявляємо свого життя без однієї філіжанки на день. Але
твердження про те, що кава «вимиває» кальцій з кісток – зовсім не міф. Кофеїн
насправді негативно впливає на метаболізм кальцію, тому рекомендуємо обмежитись
однією-двома чашками кави на день.
Паління
Звичка погано впливає не тільки на серцево-судинну систему, але й на хребет.
Вона також може спричинити передчасну дегенерацію хребетних дисків. Паління
перешкоджає циркуляції крові та лімфатичної рідини в дисках, що призводить до їх
зневоднення та нестачі необхідних поживних речовин, а пізніше – і до руйнування.
Тому чим довше ви палите, тим гірше вашому хребту.
Ви не слідкуєте за тим, що їсте
До 50 років ми повинні щоденно отримувати не менше 1000 мг кальцію, а після 50 –
мінімум 1200 мг. Чи є у вашому раціоні продукти, що містять кальцій?
Кисломолочна продукція, твердий сир, будь-які види капусти, сироватка, сардини –
ці кальцієвмісні продукти повинні бути у вашому щоденному раціоні.
